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やって来ました新年。
2024年は1月1日から「天赦日」と「一粒万倍日」が重なる良い日ということで、新たな決意やスタートにもってこいの日なんです。今回は新年におすすめのダイエット方法についてお伝えしていきます。
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2024年最新ダイエット
年末年始で既に暴飲暴食続きの人もいるのではないでしょうか？
お正月休みが終わったらダイエットスタートという人のために最新ダイエット方法をご紹介していきます。
地中海式ダイエット
地中海式ダイエットとは、世界的に注目されているダイエット方法の一つで、オリーブオイル、果物、野菜、魚を中心に食べる食事方法のことです。ダイエットというイメージよりも食事管理と行ったイメージが近いですね。
無理な食事制限ではなく口に運ぶ食材を選ぶというイメージのため実践しやすく、継続しやすいダイエット方法と言えます。
マインドフル・ドリンキング
「マインドフルネス・ドリンキング」とはアルコールを摂取した時、自分の体調や身体にどんな影響があるのかを意識することでアルコールとの距離を改善する方法のこと。アルコールを悪いものと捉えて完全に禁酒するのではなく楽しみながらアルコールとの距離を考える方法です。
A Iフィットアプリ
ダイエットをする上で、目標やそこまでのルートや手段が重要です。自分に合ったトレーニングを行うことで結果を求める方法としてパーソナルトレーニングが注目されてきましたが、費用や通う時間を考えると手軽ではないと思う人も多いと思います。「A Iフィットアプリ」は目標やトレーニング使用器具によるパーソナルトレーニングを作成してくれます。より効率よく結果を求められると評価が高ダイエット方法と言えます。
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ジムやサロンに通いたくない人は
ダイエットしたいけど運動や筋トレはなるべくしたくないという人に向けた方法をご紹介していきます。
ファスティング
数年前からブームが続いているのが「ファスティング」です。「ファスティング」とはいわゆる「断食」のことで、酵素ドリンクを数日飲み胃腸の働きを休め、本来の働きを取り戻すという方法です。常に食べ物を食べていると胃腸が休まらず、本来の働きを失ってしまいます。人間本来の体調や感覚を取り戻しリセットされるのでおすすめです。
プロテイン・サプリメント
運動が嫌いで筋トレが続かなくても、日頃の生活で最低限の活動量があります。タンパク質は意識していないと常に不足気味になってしまうので、意識して摂取するためにプロテインやサプリメントがおすすめです。プロテインは進化が進んでおり、飲みやすいものや味が美味しい物が増えています。
まとめ
ダイエットというと運動や食事制限というイメージが強くありましたが、近年ではよりヘルシーな生活や食生活をすることがダイエットにつながるという意識が高まっています。サスティナブルな生活も意識しながら健康的に、美しくいられるための努力が大切ですね。お正月休み明けからでも遅くありません。2024年は健康的な生活をすることで内面も外見も磨きをかけていきましょう。
