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年末年始の不規則な生活や暴飲暴食で、お肌がなぜか不安定と言う人が多いのではないでしょうか？
それに加え、夜更かしや長時間のメイク、不規則な生活が続けば、お肌の調子が悪くなります。
今回は、食べ過ぎると、なぜ肌荒が起きるのか、肌トラブルはどのようなものが起きるのかについてお伝えしていきます。
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食べ過ぎによる肌荒れとは？
食生活はお肌にダイレクトに影響します。
その理由は、お肌の栄養が99%食べ物から運ばれてくるからです。
最初に暴飲暴食による肌トラブルをお伝えしていきます。
ニキビ
食べ過ぎたときの肌トラブルと言えば、「ニキビ」が真っ先に挙げられます。
糖質や脂質が多い食生活が続き、ビタミンが不足することで皮脂分泌が活発になります。
さらに長時間のメイクで汚れが毛穴に詰まるとさらに悪化する原因になります。
乾燥
食べ過ぎている状況が長時間続き、胃腸に負担がかかっていると乾燥もしやすくなります。
これもビタミン不足が原因で、お肌の生まれ変わりがスムーズに行われていないことが原因です。
糖質を多く摂取することは乾燥に繋がります。
むくみ・くすみ
食べ過ぎはお肌のコンディションだけでなく、体調にも支障をきたし、その結果さらに肌荒れするという悪循環に繋がります。
糖質と脂質を過剰に摂取することで冷えや血行不良になり、くすみや顔のむくみも引き起こします。
乾燥からもくすみは起きやすく、くすんでいることで老けた顔の印象になりす。
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食べ過ぎた時に肌荒れする理由
食べ過ぎがニキビや乾燥といった肌荒れに繋がりやすいことをわかった上で、次はなぜ食べ過ぎると肌荒れにつながるのかその理由をお伝えしていきます。
糖質・脂質の摂りすぎ
肌荒れの1番の原因は糖質と脂質の過剰摂取です。
外食やジャンクフードは添加物が多く、時間の経った揚げ物や脂分の多い物が多いです。
どちらも皮脂分泌を活発にさせ、毛穴に詰まりやすくなります。
また、脂は空気に触れると黒くなる性質を持っているため毛穴の黒ずみにもつながる恐れがあります。
ビタミン不足
脂質や糖質が多い食生活をしている時は、必ずと言って良いほどビタミン不足になっています。
ビタミン類は意識していても不足していることが多く、意識しないで食べたい物だけを暴飲暴食していたら確実にビタミン不足に陥ってしまいます。
過剰な皮脂分泌
糖質・脂質の過剰摂取のところでもお伝えしたように、暴飲暴食は過剰な皮脂分泌に繋がります。
人により肌質は異なりますが、元から皮脂分泌が活発な人はさらに皮脂分泌を進めてしまいます。
皮脂は適度には必要ですが、不足すると乾燥や敏感肌に繋がりますが、過剰に分泌することは肌トラブルの原因になります。
まとめ
今回は食べ過ぎによる肌荒れについてお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか？
お正月休みに暴飲暴食が続いてしまった人は、意識して正しい食生活に戻していくことが大切です。
「お肌の栄養は99％食べ物から」これを肝に銘じておきましょう。
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